Bahar Detoksu 101 | Sindirme, Arınma ve Yenilenme Uygulaması

YAVAŞ VE NAZİK Kopyası (2)

Konu Başlıkları

Merhabalar, Bahar Detoksu (Arınma) Uygulamasına hoş geldiniz.

İçinden geçtiğimiz sıkıntılı döneme rağmen baharın gelişi ile birlikte hem doğa hem de bizler canlanıyor, hareketleniyoruz. Hep birlikte bu olumsuzluklardan bir nebze kurtulabilmek ve negatif enerjiden uzaklaşabilmek için bahar detoksu (arınma) uygulamasını gerçekleştirmek istedik ve sizler için bu yazıyı hazırladık. Umuyoruz ki tüm bu sıkıntılı günler yakın zamanda geride kalır ve bizlerde arınmış olarak baharı yaşayabiliriz.

Bahar Detoksu (Arınma) Uygulaması Nedir?

Bu basit uygulanabilir detoks programıyla kış aylarında biriken negatif enerjiyi ortadan kaldıracağız. İlk baharda doğanın uyanması ile birlikte bizlerde beden zihin ve ruhsal olarak canlanıyor büyümeye, gelişmeye hazırlanıyoruz.

Bu detoksta sindirimi destekleyecek, beden, zihin ve ruhumuzdaki toksinlerden, negatif enerjilerden arınmayı arttıracak nefes ve yoga pratiği ile çalışıyor olacağız. Hangi tür yoga yaparsanız yapın Yoga pratiklerinin hepsinde mutlaka bir miktar arınma vardır.

Saucha Ne Demektir?

Saucha, yoga felsefesinde saflık, temizlik anlamına gelmektedir.

(Terimler hakkında detaylı bilgi için tıklayınız ASHTANGA YOGA NEDİR? PATANJALİ’NİN 8 BASAMAKLI YOLU)

Fiziksel ve zihinsel olarak temizlenmemizi söyleyen bu kavramı izleyen uygulamalar pratik yapmak bizlere;

    • Prana / yaşam enerjisinin serbestçe akmasını sağlar.
    • Zihnimizdeki tıkanıklıkları çözmemizi destekler,
    • Değişiklik yapmak istediğimiz ancak yapamadığımız bizi sıkıştıran durumların çözülmesine yardımcı olur.

Bu çalışmadan en fazla verimi almak için öncelikle neyi sindirmek, iç değirmenimizde neleri öğütmek istediğimize karar vermeliyiz.

 

Örneğin artık size hizmet etmeyen neler var;

    • Hayatınızdaki sizi olumsuz etkileyen insanlar,
    • Geçmişten gelen acı veren düşünceler,
    • Fazla kilolarınız,
    • İşinizle ilgili olumsuzluklar

gibi neleri hayatımızdan uzaklaştırmak ve sindirmek istediğimize karar vermeli ve bahar detoksu pratiklerimizi ona göre yapmalıyız.

Niyetlere Odaklanmak.

Neye odaklanarak başlamış olursanız olun, kalbinizle niyet ederek pratiklere başladığınızda fiziksel olarak tezahür etmesini sağlayacak bir alan yaratmış olursunuz.

Tezahür Akımı Nedir?

Bu pratik sırasında niyetlerimizi ortaya koymak için Çakra Sisteminde (Çakra Nedir Okumak İçin Tıklayınız) sıklıkla kullanılan “Tezahür Akımı” yol haritasından faydalanacağız.

*Tezahür Akımı Atölyesinden Mini Bilgilendirme ve Yol Haritası ÜCRETSİZ doküman için Tıklayın

Çakra Sistemi ve Arınma (Detoks) arasındaki ilişki.

İnsan vücudunda hepsi omurga üzerinde farklı bir noktada konuşlanan 7 temel enerji merkezi bulunur. Birçok öğretide yer bulan Çakralar Sanskrit dilinde “Tekerlek, disk, yuvarlak form” anlamına gelir.

Bu enerji merkezleri vücudumuzda fiziksel ve enerji-yaşam enerjisi olmak üzere iki düzeyde bulunurlar ve ” Prana” yaşam enerjisiyle hareket ederler.

Çakraların uyum içinde düzgün çalışmaması, blokajlar olması insanın gerçek potansiyelinde yaşayamamasına sebep olurken, çakraların uyum içinde enerji akışının kesintisiz ve akışkan olmasıyla birlikte fiziksel ve zihinsel sağlık kazanılmaya başlanır.

Niyetleri Yazmak- Tezahür Akımı neden önemlidir.

 

Kalbimizdeki en derin arzuyu niyetlerimizi bilmek ve kendi sözlerimizle aşama aşama ifadelerini görmek farkındalığın temelini oluşturacak. Bu farkındalık ve Tezahür akımı yol haritasıyla bilinçli hareketlerimiz dışında da niyetlerimiz için çalışıyor olacağız ve böylece niyetler gerçekleşecek soyut formdan somut bir hale gelecektir.

 

Bahar Detoksu Arındırıcı ve Yenileyici Pratikler

Kâğıt ve kalemlerinizi hazırladıysanız niyetlerimizi yazarak ortaya koyacağız.

Niyetlerimizi oluşturduktan sonra Nefes-Pranayama, Yoga Asana, Mudra ve Meditasyon pratiği yapacağız.

Bu pratikler boyunca blokajlı alanları açacak, uzun kış boyunca biriken toksinleri arındıracak Asanaları (duruşları) fiziksel zihinsel ve ruhsal olarak hissetmeyi araştıracağız. Fiziksel bedenimiz, enerji bedenimizin aynasıdır.

Bu pratikte fiziksel olarakta kendinizi gözlemlemeyi aktif bir araç olarak kullanabiliriz.

Yoga Pratiği İçeriği

Sindirimi destekleyecek bu yoga akışında çok fazla çevrilme yer alıyor.

Çevrilme Asanaları,

    • Vücuda enerji verir,
    • İç benliği uyandırır,
    • Ve canlılık getirir.

Ayrıca iç gücümüzü ve iç ateşimizi ortaya çıkarmaya yardımcı olmak için merkez- güç bölgemize odaklanacağız.

 

Pranayama Nefes Pratiği

Kapalabhati aynı zamanda bir Kriya- Arındırıcı uygulamadır.

Bedeni ısıtacak Parlayan Kafatası- Kabalabhati nefesi ile iç gücümüzü iç ateşimizi ortaya çıkartırken fiziksel sindirimimizi de ateşleyeceğiz.

 

*Merudanda Mudra”

Arınma ve Bırakma Mudrası- Merudanda Mudra Nasıl Uygulanır?

    • Mudralar yaşam enerjisi yönlendiren fiziksel jestlerdir. Fiziksel, bedensel ve zihinsel dönüşümleri desteklerler.
    • Bu Mudra ile sindirim ateşimizi arttırırken, spritüal dönüşümün ve bize hizmet etmeyenlerin bırakılmasının da tohumlarını atacağız.
    • Son olarakta dönüşümü ve değişimi görselleştirmemize yardımcı olacak, yeni başlangıçlar meditasyonunu pratik edeceğiz.

Sonuç

Nelere ihtiyacımız olacak?

    • Birkaç boş kâğıt ve kalemler.
    • Bir şişe içine 1 -2 ince dilim limon ve birkaç nane yaprağı eklenmiş taze içme suyu.
    • Sevdiğiniz bir masaj yağı.
    • (Ağrı kesici etkisiyle Arnika yağı ya da lavanta yağını Jojoba ya da Hindistan cevizi yağı ile karıştırarak kendi masaj yağınızı oluşturabilirsiniz.)
    • Öncelikle boş sayfalarınızdan birini alın;
    • Bu detoksta neyi niyet ettiğinizi yazın.
    • Emin olamıyorsanız, bugün bu pratik neden ilginizi çekti, neyi başarmak istiyorsunuz listeleyebilirsiniz.
    • Bu listeyi istediğiniz kadar uzun tutmakta özgürsünüz.
    • Bu notlar sizin, size rehberlik etmek için oluşturuluyor. 
    • Ve niyetleriniz için Tezahür akımı yol haritasını doldurarak ilerleyin. 
    • Ve ardından Video ile diğer pratikleri takip edin.

 

Pratiğinizi ılık bir yarım duş ve ardından sevdiğiniz masaj yağıyla el ve ayaklarınıza masaj yaparak bitirebilirsiniz.Bir sonraki Bahar Arınma Postunda daha detaylı bir Ayurvedik bir plan uygulayacağız.

Ayurveda Nedir ve Daha Fazlası için Tıklayın!

Bu uygulamanın ardından sevdiğiniz aktiviteleri arttırmaya, beslenmenizi iyileştirmeye ve meditasyon pratikleri ile arınmayı uzun süre sürdürebilirsiniz.

CHANDA YOGA BLOG'DA DİĞER YAZILAR