Derin Dinle’n’me!Dinleme ve Dinlenme 101

iRest® Meditasyonu Derin Dinle'n'me

Konu Başlıkları

Bugün bu postta gerçekten dinlenip dinlenmediğimizi sorguluyorum, derin dinle’n’me!
Gerçekten dinleniyor muyuz?
Çoğunlukla kendiniz için ne yapıyorsunuz, dinlenmek için neler yapıyorsunuz diye sorulduğunda cevaplar şöyle oluyor;

Kitap okuyorum,
Koltukta uzanıp film izliyorum,
Kahve içiyorum,
Resim yapıyorum
Örgü örüyorum…

Bu yanıtlarda yanlış bir şey yok, ancak son okuduğum kitapta bunların dinlenme olmadığını okuduğumda üzerine düşünmek lazım notumu aldım!
Durmak ve dinlenmek iyileşmenin ön koşulu!
Ve nasıl dinleneceğini bilmeyen bir çoğunluk var, en başta ben!
Gün sonunda bir fincan sıcak içecek eşliğinde, kitap okuduğumda yaptığımın dinlenmek değil, eğlenmek olduğunu anlamam benim de uzun zamanımı aldı.
Sonuç;ihtiyaç duyduğumu bana sağladığını düşünerek kahveye bağımlı olduğum bir süreçten geçtim…
Dinlenmek aktif olmamalı!

Derin dinlenme nedir?

Dinlenme Cesareti kitabında Karen Brody şöyle söylüyor;
“Kitap okumak veya örgü örmek gibi aktiviteler sırasında dinlenilmez çünkü bunlar fiziksel olarak bizi dinlendirirken gözlerimizi ve zihnimizi meşgul ederek bizi zihinsel olarak aktif ve tetikte tutar.
Ve bu tetikte olma hali, otonom sinir sistemimizin “savaş ya da kaç” yanıtını kontrol eden parçası olan sempatik sinir sistemini uyarır.
Denge için otonom sinir sisteminin zıt bölümünü – parasempatik sinir sistemini – uyarmak için zaman ayırmalıyız.”
Yani kendi iç dünyamızla iletişim için alan açmalıyız.

Yani kendi iç dünyamızla iletişim için alan açmalıyız.

Hayat çılgınca yoğun olduğunda, yaratıcı ve  içgüdüsel benliğimizin sesini kaybetmek kolaydır.

Dinlenememek özümüzü, temel doğamızı unutmamıza neden oluyor.

Kurtlarla Koşan Kadınlar’ın yazarı Clarissa Pinkola Estés buna “kadın psişik uykusu” diyor.
Erkekler de içgüdüsel doğalarına ihanet ediyorlarmış, ancak Estés’e göre kadınlar, bu derin doğadan koparlarsa ölürler.

“Kadınlar bu derin bilgiyi yeniden geliştirmek için kendi iç dünyalarına bağlanmalı!
Ve dinlenmek bizi oraya götürebilir çünkü yavaşlamak bu dünyanın kapısını açar”

Karen Brody

Yoga ve meditasyon ile bu alanı yaratabilirken, sessizlik oturuşları, gün batımını izlemekte aynı etkiyi yaratabilir.

Günlük aktivitelerinizi göz önünde bulundurmanızı istesem sizden;
Gerçekten dinlenebiliyor musunuz?

 

Daha fazla dinlenmeye ve dinlemeye mi ihtiyacınız var!

RENKLERLE BENDEN BANA

8 HAFTALIK ONLINE DÖNÜŞÜM PROGAMI​

Çağla Yılmaz Bayar ile

Matın üzerinde ve matın dışındaki hayatınız da da hissedeceğiniz,  Yoga ile Dönüşüm Programı

CHANDA YOGA BLOG'DA DİĞER YAZILAR