iRest Meditasyonu ve 10 Yaşam Aracı

irest meditasyonu

Konu Başlıkları

Geçen hafta iRest Meditasyonu pratiğimin sonunda matımda salya sümük uzanırken düşündüm, bu meditasyonun sonunun derin bir dinlenme hissi ve mutluluk olması gerekmez miydi?

Yoga Nidra ile ilk tanıştığımda, ne öğretideki yeri ile ne de tekniğin derinliği ile ilgili hiç fikrim yoktu.Almak zorunda olduğum bir akreditasyon eğitimi sırasında açıkçası yarım yamalak deneyimlemiştim.Yarım yamalak diyorum çünkü asla kendimi verememiş ve pratikle kalamamıştım.Çünkü öğretmenimiz bize yoga nidrayı sunma yolunu değil entellektüel bir bilgi olarak öğretme yolunu seçmişti.

Yaptırdığı sesli yönlendirmenin bir adım öncesinde ve sonrasında neden yaptırdığından bahsediyordu.
Bu deneyimden sonra içimdeki “Böyle olmak zorunda değil” hissini bastıramadım.

İyiki de bastıramadım!

Sonrasında pratiği kitap ve sesli telkinlerin videolarıyla ve mini bir eğitimle sürdürdüm.
Geçmişte Yoga Nidra uygulamalarını incelerken, bu meditasyon bana  bedeni ve zihni rahatlatmak için yararlı bir araç gibi görünürdü ; bazen uykunun bir versiyonu gibi adlandırdığım bile oldu.

Ama yoga nidrayı anlamak, anlamlandırmak ve pratikte derinleşmem, uygulamayla varlığımın katman katman çözülmesini hissetmem İrest meditasyonu öğretmenlik eğitimi ile başladı.

iRest Meditasyonu Nedir?| iRest® Yoga Nidra

Hem Yoga öğretisine inanılmaz saygılı hem de modern ve bilimsel bir yaklaşımla tüm taşlar yerine oturmaya başladı.

Irest için Yoga Nidra’nın Modern Versiyonu diyebiliriz.Aynı zamanda fiziksel, psikolojik ve ruhsal olmak üzere hayatın her seviyesinde sağlık ve iyileşmeye odaklanan bir eğitim uygulaması da.

Uygulamada ne öğreniyoruz?

iRest Meditasyonu, öz kontrol, dayanıklılık ve huzuru ilk elden deneyimlememizi sağlayacak öz bakım araçlarını öğretir.

Niyetlerimize, amacımıza geri dönmemize, yolculuğumuza devam etmemize, travma sonrası semptomları  iyileştirmemize ve hayatımızı anlam ve amaçlarla yaşamaya devam etmemize yardımcı olur.

iRest’in Bütünleştirici tanımı Nereden Geliyor?

iRest, bedenimizdeki ve zihnimizdeki stres, travma, uykusuzluk ve ağrı gibi hem psikolojik hem de fiziksel sorunları ele aldığı için bütünleştiricidir . 

Kendimizi tam olarak işleyen, bütünleşmiş ve sağlıklı bir insan olarak hissetmemize yardımcı olur. 

Uygulama bize yaşam için gerekli olan araçları sunar.1973 yılından beri Richard Miller tarafından bu araçlar binlerce yetişkin, yaşlı ve her yaştan çocukla, hastanelerde ve barınaklarda, ilkokullarda ve üniversitelerde, yoga ve meditasyon merkezlerinde, askeri tesislerde paylaşıldı.

Ve katılımcılardan bazıları şunları söyledi;

  • “İRest sadece yaşamak değil, yaşamı da deneyimlememe yardımcı oluyor.”
  • “İRest, savaştan döndüğümden beri bana ilk gece uykumu verdi.”
  • “İRest, travma sonrası semptomların beni kontrol ettiğini hissetmek yerine, bu semptomların kontrolünün bana ait olduğunu hissetmeme yardımcı oluyor.”
  • “İRest Meditasyonu bana sadece hayatta kalmayı değil, gelişmeyi de öğretti.”*

*Richard C. Miller’ın The iRest Program for Healing PTSD kitabından alıntılanmıştır.

iRest Meditasyonu’nun araçları;

iRest Programını oluşturan on araç, bedenimizin, zihnimizin ve ruhumuzun tüm seviyelerinde sağlığı, iyileşmeyi ve zindeliği geliştirmek için günlük yaşamımızın her bölümüne dahil edilebilir.Bu on yoga nidra aracı, geçtiğimiz 4.500+ yılda geliştirilmiş ve iyileştirilmiştir.

Ve gerçekten işe yaradıkları için de yıllardır uygulanıyorlar!

Bazen hayatınızdaki psikolojik ve fiziksel semptomların iyileştirilip dönüştürülebileceğine inancınızı kaybediyor olabilirsiniz!

Aslında bedeninizdeki ve zihninizdeki yapılar değiştirilebilir ve iyileştirilebilir. Bu on güçlü araç ve iRest size nasıl olduğunu gösterebilir.

1-KALPTEN YÜKSELEN NİYET

Bu yaşam  amacımız ve hayatımıza anlam katan temel değerlerimizdir,  iç pusulamızdır.Kalpten gelen arzumuzu keşfetmek ve onaylamak, her sabah yataktan motivasyonla kalkmamıza yardımcı olur ve her ne olursa olsun hayatımızın amacına ulaşabilmemiz için gün boyunca ilerlememizi sağlar.

2-NİYETLERİNİZ

Niyetler , yaşamınızdaki güçlere rehberlik eden gerçeklerin ve eylemlerin ifadeleridir. 

Nehir yatakları gibi, niyetler hayatlarımızın akışını sağlar. Kalpten gelen arzumuzu keşfetmemize, yaklaşmamıza yardımcı olurlar.

3-RUHUN YUVASI-İÇKAYNAK

İç kaynak, temel doğamızın bir ifadesi olarak saf varlığımızın değişmeyen ve yok edilmez olarak deneyimlenen duygusudur.İç Kaynak bir barış, sakinlik, güven ve esenlik hissi olarak deneyimlenir.

4-FİZİKSEL BEDEN FARKINDALIĞI

Beden Farkındalığı, derin gevşemeyi deneyimlemenize yardımcı olur. Vücudunuzdaki ve zihninizdeki bilgilere erişmenizi sağlar, böylece topraklanmış hissedersiniz ve ne kadar zor olursa olsun her duruma yanıt verebilirsiniz.

5-NEFES FARKINDALIĞI

Nefes farkındalığı, öğrenmesi ve uygulaması kolay nefes alma kalıplarıyla derin rahatlama ve zindeliği daha da artırır. Nefes alma, vücudunuzdaki ve zihninizdeki doğal iyileştirici güçlere bağlanmanıza izin verir.Burada yaşam enerjisi Pranayla somut bir bağ kurarız.Pranayı  su akıntıları gibi düşünebiliriz. Onların çalkantılarını, dolaşımlarını ve boşalmalarını gözlemleyebiliriz. Nerede durgun olduklarını ve akıntılarının nerede güçlü olduğunu fark edebiliriz. Bu enerjlerin akışlarını yeniden yönlendirmek için kanal sistemlerimizde olduğu gibi onlara da baraj yapabiliriz.Ve Prananın bu içsel akımlarını anlayarak, onların ritimlerini onurlandırabilir, akışlarını dengeleyebilir ve tüm nehirler gibi sonunda kendi iç kaynağımıza geri dönebiliriz.

6-DUYGU VE DUYGU KARŞITLARINI KARŞILAMAK

Duygu ve duygunun zıt yönlerini hoş karşılamayı öğrenmek, olumsuz ve olumlu duygulara sizi güçlendiren ve hayatınızda bir kontrol hissi veren eylemlerle nasıl yanıt vereceğinizi öğretir.

7-KARŞIT DÜŞÜNCELERİ KARŞILAMAK

Düşüncenin karşıt yönlerini yargılamadan karşılamayı öğrenmek, bize olumsuz ve olumlu düşüncelere, görüntülere ve anılara nasıl tepki vereceğimizi öğretir, böylece kendimizi güçlendirilmiş ve hayatımızın kontrolünü elimize almış hissederiz.

8.-SEVINÇ VE MUTLULUĞU KARŞILAMAK

Sevinç ve esenlik doğuştan var olan hakkımızdır. iRest, durumumuz ne olursa olsun hayatımızın her anında neşe, esenlik ve iç huzurun gücüne nasıl erişeceğimizi öğretir.

9- FARKINDALIĞI YAŞAMAK

iRest meditasyonu bize  büyük resmi görebilmek için nasıl bir adım geri atılacağını ve düşüncelerimizi, duygularımızı ve koşullarımızı daha geniş bir bakış açısıyla nasıl gözlemleyeceğimizi öğretir, böylece bizi kendimizle, başkalarıyla ve hayatımızla bağlantıda ve yolda tutan güçlendirici eylemleri tanıyabiliriz. Varoluşun  farkındalığını yaşamak, bütünlüğümüzü anlamamızı ve deneyimlememizi sağlar.

10- BÜTÜNLÜĞÜMÜZÜ YAŞAMAK

Bütünlüğümüzü deneyimlemek, her durumun nasıl mükemmel bir tepkiyle birlikte geldiğini anlamamıza yardımcı olur. Mükemmel eşleşmiş cevabınızı tanımak ve ona cevap vermek, kendimizde, ilişkilerimizde ve tüm yaşamla gerçek şifa, sağlık, uyum ve esenliği deneyimlememizi sağlar.

iRest meditasyonu bize hayatımızı yaşamanın bir yolunu öğretir, böylece şifalanabilir ve nerede, kiminle olursak olalım tamamen canlı ve huzurlu hissedebiliriz.

RENKLERLE BENDEN BANA

8 HAFTALIK ONLINE DÖNÜŞÜM PROGAMI​

Çağla Yılmaz Bayar ile

Matın üzerinde ve matın dışındaki hayatınız da da hissedeceğiniz,  Yoga ile Dönüşüm Programı

CHANDA YOGA BLOG'DA DİĞER YAZILAR