DETAYLAR

Kuru Fırça Masajı ve Ilık Yağ Masajı | ABHYANGA

Konu Başlıkları

En sevdiğim bakım ritüellerinden ikisi Kuru Fırça Masajı ve Ilık yağ Masajı Abhyanga.
En geniş organımız  derimize gereken önemi veriyor muyuz ?
Hergün dokunuyoruz, üstünü kapatıyoruz bazen açıyoruz, güneşe çıkarıyoruz, yıkıyoruz, boyuyoruz  , kurutuyoruz, kaşıyoruz, epilasyon yapıyoruz, üstünde dönüyoruz, uyuyoruz, biryerlere vuruyoruz.Ve galiba bazen hor kullanıyoruz.Oysa biraz şımartınca bize arınma , nefes alma , esneklik, sıkı bir görünüm ,sağlık vaadediyor:)O yüzden bir bakım Ritüeli şart!
Bakım ritüeli denilince akla gözlerde salatalık dilimleri kapalı, bir kişinin ayak masajı diğerinin kafa masajı yaptığı bir görüntü ya da uzun süreler spada geçirilmiş zamanlar geliyor olabilir ama benim bahsettiğim Özbakım Ritüeli masajı .Yani kendi kendimize masaj.
Kendine zaman ayırmak ve şefkat göstermek iyileşmek için en temel gereksinimlerimizden.Bu yüzden bir öz bakım ritüeli oluşturup takip etmeye gayret gösteriyorum.İlham’ım tabiki kadim yaşam bilimi Ayurveda!
Ayurveda sindirime oldukça önem veriyor ve sabah ritüelinde masajı öneriyor.Kendine kendine yağ ile masajı.

NEDEN  ABHYANGA YAĞ MASAJI?

Abhyanga, ılık yağ ile kendi kendine yapılan çok faydalı bir masaj.Tarif geliştirici ve yemek yazarı aynı zamanda Ayurvedik Yaşam Programı kolaylaştırıcısı Hale Karanlık Genç Abhyangayı  kısaca aşağıdaki gibi anlatıyor.

🌟Abhyanga kelimesi “abhi” ve “anga” olmak üzere iki Sanskrit
kelimeden oluşur .

Abhi ;doğru anlamına gelir ve anga , hareketi ifade eder.

🌟Abhyanga , vücudun arteriyel kanın hareket yönüne doğru senkronize
bir masajıdır.

🌟Pratik açıdan, vücudun, vücut kılı yönünde masaj yapması anlamına
gelir.Bunun bilimsel nedeni, vücudun en uzak kısımlarına doğru kan
akışındaki artıştan kaynaklanır.

🌟Masaj kalbe doğru veya vücut kılının tersi yönde yapılırsa, masaj
venöz dönüşün artmasıyla kalbi boğabilir.

🌟Ayurveda tarafından önerilen günlük rutinin bir parçasıdır.

Ağrının, vücut sertliğinin ve yorgunluğun giderilmesi için kullanılır.

🌟Masajın genellikle sabah duştan önce yada yatmadan hemen önce yapılması tavsiye edilir.

 

Düzenli masaj uygulamanın faydaları nelerdir?

Cildi düzgünleştirir ve pürüzsüzleştirir.

Kan dolaşımını hızlandırır.

Sinirleri sakinleştirir.

Zihni canlandırır, uyandırır.

Gece uygulandığında daha kaliteli bir uyku sağlar.

Kasları gevşetir.

Deri dokusunu esnetir.

ABHYANGA MASAJI NASIL YAPILIR?

Benim Abhyanga Yağ masajı ritüelim şu şekilde;

Cam bir kaba (eski bir göz serumu şişemi kullanıyorum ) 3-4 yemek kaşığı masaj yağımı ekleyip sıcak suyun altında biraz ısıtıyorum.

Susam ya da özel bir masaj yağı da olur.
Ben uygulamayı sürdürülebilir olması icin kendime göre revize ettim.

Masaja baş ve yüz ile başlanıyor.Bu aşamada ben kulağım hariç yağ kullanmadan çok hafif noktasal dokunuşlarla yağsız masaj yapıyorum.

Yüzüm çok hassas saçlarımı da çok sık yıkamayı tercih etmiyorum çünkü.

Kulak kepçesi ve arkasını hafif hafif dairesel ovuyor en son serce parmağımla bir miktar yağ ile kulak deliğine masaj yapıyoru.

özellikle vata dosha icin kulak masajı öneriliyor.DOSHA TESTİ İÇİN TIKLAYIN!

Sonrasında uzun kemikleri aşağıdan yukarıya kalp yönüne doğru yağlayarak masaj yapıyorum.
Eklem yerlerine ve karin bölgesine saat yönünde dairesel haraketlerle masaj yapıyorum.
Kalp ve göğüs mümkün olduğu kadar da aşağı yukarı hareketlerle sırt masajı ile bitiriyorum.
Önemli noktaların olduğu ayak kısmını hafifçe ovuyorum.
Sonrası güzel ılık bir duş.

Dikkat edilmesi gerekenler;

Abhyanga ılık yağ masajından sonra, duş için önerilen herhangi bir sabun ya da  şampuan kullanılmadan duru suyla yapılması.

Ayaklara masaj uyguladıkta sonra yakınınızda kaymamak için mutlaka havlu bulundurmalısınız.

 

Her sabah yağ ile haşır neşir olmak sizin için sürdürülebilir değilse Abhyanga ılık yağ masajını hafta sonlarına ya da istediğiniz bir güne ekleyip sabahlarınıza kuru fırça masajını dahil edebilirsiniz.

 

Kuru Fırça Masajı Nedir?

 

Kuru fırça masajı adından da anlaşılacağı gibi kuru cilde yapılan şifalı bir uygulama.
Özellikle sabahları duştan önce yapılması tavsiye ediliyor bu sayede duş ile tamamlanıp daha etkili hale geliyor.

Kuru Fırça Masajı Nasıl Yapılır?

İhtiyacımız olan sakin bir ortam ve sentetik olmayan doğal kıllara sahip bir fırça.
Piyasada bir çok çeşidi mevcut.Ben at kılı geniş bir fırça kullanıyorum ama sırtım için saplı bir tane alacağım.(Fırçamızı düzenli ılık sabunlu suyla temizlemeyi unutmuyoruz)
Sonrasında bacaklar bilekten kalçaya, kollar bilekten omuza , boyun ve sırt yukardan aşağıya, mide karın  göğüs bölgeleri saat yönünde daima kalbimize doğru yumuşak hareketlerle saç tarar gibi vücudumuzu fırçalıyoruz .
Bölge bölge bir kaç dakika, sorunlu bölgelerde süre biraz daha fazla olabilir.
Ama bastırmak hırpalamak  ve yaralı iritasyon olan hassas bölgelere yapmak yok.
Normal cildin uygulama sırasında biraz kızarması ise çok normal.

Düzenli olarak Kuru fırça masajı yaptığımızda;

Cildimiz ölü derilerden arınıyor, kendini yeniliyor,
Kan dolaşımımız hızlanıyor,
Selülit görünümü azalıyor,
Batıkları azaltıyor,
Düzenli olarak aynı hareketi tekrarlamak zihinsel olarak da odaklanma ve rahatlama sağlıyor.
Lenf Drenaj sistemimizin daha düzenli çalışmasını sağlıyor ki bu daha hızlı toksin atımı süper bir arınma demek,
Cildin elastikiyetini arttırıyor,
Sağlıkla ışıldamak için siz de kese, ev tipi spa ve kuru fırça masajını banyo bakım rutininize ekleyin .Düzenli olarak uyguladığınızda farkı göreceksiniz!
Cildiniz berrak ,zihniniz berrak, ruhunuz berrak olacak.

 

CHANDA YOGA BLOG'DA DİĞER YAZILAR

Chanda Yoga | Çağla Yılmaz Bayar’ın öngörüsü , hayali ve inancı üstüne kurduğu bir yoga platformudur. Bu platformda üretilen tüm içerikler, verilen hizmetler tamamen kişiye özeldir. İzinsiz kopyalayanlar ve kullananlar hakkında yasal işlemler başlatılacaktır.

ÖNEMLİ UYARI

 Paylaşmış olduğum tüm içerikler kendi görüş ve deneyimlerime dayanmaktadır. Kronik ya da herhangi bir rahatsızlığınız varsa spor ve beslenme planları size uygun olmayabilir. Lütfen doktorunuza danışmadan ve emin olmadan içerikleri uygulamayınız.

HIZLI MENÜ

SOSYAL MEDYA