NEDEN  ABHYANGA YAĞ MASAJI?

Abhyanga, ılık yağ ile kendi kendine yapılan çok faydalı bir masaj.Tarif geliştirici ve yemek yazarı aynı zamanda Ayurvedik Yaşam Programı kolaylaştırıcısı Hale Karanlık Genç Abhyangayı  kısaca aşağıdaki gibi anlatıyor.

🌟Abhyanga kelimesi “abhi” ve “anga” olmak üzere iki Sanskrit
kelimeden oluşur .

Abhi ;doğru anlamına gelir ve anga , hareketi ifade eder.

🌟Abhyanga , vücudun arteriyel kanın hareket yönüne doğru senkronize
bir masajıdır.

🌟Pratik açıdan, vücudun, vücut kılı yönünde masaj yapması anlamına
gelir.Bunun bilimsel nedeni, vücudun en uzak kısımlarına doğru kan
akışındaki artıştan kaynaklanır.

🌟Masaj kalbe doğru veya vücut kılının tersi yönde yapılırsa, masaj
venöz dönüşün artmasıyla kalbi boğabilir.

🌟Ayurveda tarafından önerilen günlük rutinin bir parçasıdır.

Ağrının, vücut sertliğinin ve yorgunluğun giderilmesi için kullanılır.

🌟Masajın genellikle sabah duştan önce yada yatmadan hemen önce yapılması tavsiye edilir.

Düzenli masaj uygulamanın faydaları nelerdir?

Cildi düzgünleştirir ve pürüzsüzleştirir.

Kan dolaşımını hızlandırır.

Sinirleri sakinleştirir.

Zihni canlandırır, uyandırır.

Gece uygulandığında daha kaliteli bir uyku sağlar.

Kasları gevşetir.

Deri dokusunu esnetir.

ABHYANGA MASAJI NASIL YAPILIR?

Benim Abhyanga Yağ masajı ritüelim şu şekilde;

Cam bir kaba (eski bir göz serumu şişemi kullanıyorum ) 3-4 yemek kaşığı masaj yağımı ekleyip sıcak suyun altında biraz ısıtıyorum.

Susam ya da özel bir masaj yağı da olur.
Ben uygulamayı sürdürülebilir olması icin kendime göre revize ettim.

Masaja baş ve yüz ile başlanıyor.Bu aşamada ben kulağım hariç yağ kullanmadan çok hafif noktasal dokunuşlarla yağsız masaj yapıyorum.

Yüzüm çok hassas saçlarımı da çok sık yıkamayı tercih etmiyorum çünkü.

Kulak kepçesi ve arkasını hafif hafif dairesel ovuyor en son serce parmağımla bir miktar yağ ile kulak deliğine masaj yapıyoru.

özellikle vata dosha icin kulak masajı öneriliyor.DOSHA TESTİ İÇİN TIKLAYIN!

Sonrasında uzun kemikleri aşağıdan yukarıya kalp yönüne doğru yağlayarak masaj yapıyorum.
Eklem yerlerine ve karin bölgesine saat yönünde dairesel haraketlerle masaj yapıyorum.
Kalp ve göğüs mümkün olduğu kadar da aşağı yukarı hareketlerle sırt masajı ile bitiriyorum.
Önemli noktaların olduğu ayak kısmını hafifçe ovuyorum.
Sonrası güzel ılık bir duş.

Dikkat edilmesi gerekenler;

Abhyanga ılık yağ masajından sonra, duş için önerilen herhangi bir sabun ya da  şampuan kullanılmadan duru suyla yapılması.

Ayaklara masaj uyguladıkta sonra yakınınızda kaymamak için mutlaka havlu bulundurmalısınız.

Her sabah yağ ile haşır neşir olmak sizin için sürdürülebilir değilse Abhyanga ılık yağ masajını hafta sonlarına ya da istediğiniz bir güne ekleyip sabahlarınıza kuru fırça masajını dahil edebilirsiniz.

Kuru Fırça Masajı Nedir?

Kuru Fırça Masajı Nasıl Yapılır?

Düzenli olarak Kuru fırça masajı yaptığımızda;