BESLENME DÜZENİM

Instagram hıkayelerımde paylaşmıştım biraz beslenme duzenimden bahsedecegim diye iste detaysiz minik minik postlarla bahsetmeye basliyorum:)(bahsetmeyi cumle icinde kullandim) Benim kendi beslenme duzenimi olusturmamda sanilanin aksine kilo _kilo verme yerine 2 buyuk etken oldu.Rosacea ve Yoga. Bu etkilerle (yavas yavas postlarla detaylandiracagim) gercekten kilom uzerinde hakimiyet kurabildim en onemlisi kendimi tanimaya basladim. Bir kac grup yaptim; […]

Ev Yapımı ! Granola Bar…

Gecenlerde sabahları kurtarıcım oluyor dıye bır suru granola bar alıp eve yığdım. Cansın huysuz olunca kahvaltıya vakıt yoksa ya da yoga derslerı oncesı – sonrası yemek guzel oluyordu ta kiiii ustundekı kalorıyı gorene kadar . Hemen kolları sıvadım ve kendı barlarımı yaptım.Hem daha az kalorılı hem de bır haylı ucuz:D Bir de bloga koymak için […]

Yeniden Kilo Veriyorum! Etap 1…

Şimdi eğri oturup doğru konuşalım. Doğum kiloları çabuk gidiyor , kalan şey doğum dışında alınan fazla kilolar. Yani bebek ,plasenta su vs dışında nutella ,tahella ,pişi yer yer borek baya zor eriyor:D 54.7kg ile başladığım Cansın yolculugumu 74 küsürlerle sonlandırdıgımda bir kısmının ödem oldugunun farkındaydım çünkü son haftalarda kilo almadım adeta şişmiştim. Ancak kollar bel […]

DD Hamilelik Gunleri-İlk 3 Ay

Ve 11. Hafta olmak uzere zaman cabuk geciyor. Ozellikle 8. Haftadan sonra bebekteki degisimler inanilmaz Bendeki degisimler daha cok mide bulantisi ve halsizlik etrafinda sekillendi:) 2. Ay icinde olanlar; Ekmek kizartmasi ve karbonhidrat duskunlugum var. Cok sevmesem de artik sut yerine ayran icemiyorum sut mideme daha iyi geliyor yaninda muz olcak tabi bir de  Zaten […]

3 Adımda Sağlıkla Işılda!

İşte yeni hedeflerim=)  Hedefimi olustururken Holistik saglik kavramindan esinlendim. Holistik Sağlık Nedir? Holistik kelimesine Türkçe bir karşılık vermek istersek İngilizce bir sözcük olan Wholistic kelimesinden yola çıkarak Bütüncül -Bütünsel diyebiliriz. Holististik Sağlık yaklaşımı, sağlığı Ruh ,Beden ve Zihin sağlıgının bir bütünü olarak ele alıyor.Hastalıklardan çok kişilerle ilgileniyor ,çünkü hastalıkların kişilerin ruh ve zihin sağlıklarından kaynaklı […]

Bu hafta Bitmeden…26.08.2014

Pinterest’te dolaşmaya,bilinçaltıma ilham pompalamaya bayılıyorum! Artık her hafta ilhamlarımdan ufak bir kısmını ( ne kadar çok pinliyorum ve ne çok yeni şey keşfediyorum  tahmin bile edemezsiniz:) ) blogda da paylaşacagım:D Yogalates’e başladıgımdan beri kollarımın çok gucsuz oldugunu farkettım oyle ki pozları olması gerektıgı gıbı yapamıyorum.O yuzden her hafta bir pozu tam anlamıyla  yapmadan gecmeyecegım .Bu haftakı […]

Buzdolabının köşelerinde kalan meyveleri değerlendirmenin 4 sağlıklıyolu!

Beni mutlu eden şeylerden biri de  çevremde yeni şeyler öğrenebileceğim insanların olması ! Nur onlardan biri.Cıvıl cıvıl bir diş hekimliği fakültesi öğrencisi aynı zamanda da pilates eğitmeni.Zaman zaman değerli fikirlerini , çeşitli makaleleri ve tariflerini paylaşır benimle.Bu yazı da onlardan biri.  Nur’un Instagram profilini ziyaret etmenizi şiddetle öneririm! Instagram @cooksandlifts  “Meyve alışverişinde kendini kaybeden bir […]

Kabanımın altında kalan bikini vücudum.

Kış disiplini diye bir şey var… En azından benim için var! Sanırım okul zamanından kalma bir alışkanlık bu; Kışın  kurallara okula gidip yaz tatillerinde  cozuta cozuta bilinçaltım bunu huy edindi:( Sağlıklı yaşam yolculuğunda da değişen bir şey yok tabi… Tüm kış beslenmeme ,sporuma dikkat ettim hatta öyle ki dümmmdüz göbek,kaslı karın görüntüsüne bile yaklaştım derken […]

Keçi sütü ile yoğurt ve peynir yapımı ♥

[vc_row][vc_column][vc_column_text]İstanbul’da yaşarken marketten günlük sütümü alır, kendi yoğurdumu mayalardım. Kıbrıs’ta günlük sütler ile tüm denemelerim fiyaskoyla sonlanınca (sanırım sütlerde su vardı) denemeyi bırakmıştım. Geçen gün ofiste muhasebedeki arkadaş bir çiftçiden keçi sütü aldıklarını söyleyince hemmen abonesi oldum hatta yumurta da istedim. ♥Süt bulmuşum hem de en faydalı keçi sütü kaçırır mıyım? Geçtiğimiz hafta ilk denememi gerçekleştirdim, […]

Yeni hedef: Bu Bahar Metabolizmalar Canlanacak!

“Bu Kış Yağ Yakıyoruz” hedefi bitti. Yoğunluktan dolayı yeni hedefi oluşturuncaya kadar birkaç gün hedefsiz paylaşımlar yapmak çok tuhaf geldi.Sağlıklı yaşam hep amacım ama anladım ki bu minik hedefler de motivasyonun diğer adıymış! Hedefin bittiği hafta ,yaşadığım yerde bir beslenme uzmanı ile görüşüp ölçümlerim için randevu aldım. Hem sonuçlar hem de karşılaştığım güler yüz beni […]