Sağlıklı Yaşam İçin 50 Güzel Alışkanlık

Sağlıklı Yaşamı hangimiz istemeyiz değil mi? Düzgün bir beslenme, düzenli uyku, spor, yoga gibi bir sürü şey sürekli yapabilsek ne iyi olurdu! Bizde sağlıklı yaşam için 50 güzel alışkanlığı sizler için derledik. En güzel alışkanlıkları kazanabilmemiz dileğiyle… Gerçekçi hedefler koy! Meşrubat yerine aromalı sular iç! Günde en az 7 saat uyumaya çalış! Sebze tüketimini arttır! […]

AY DÖNGÜSÜ, DOLUNAY RİTÜELİ

Dolunay Ritüeli, Ay Döngüsü içinde Dolunay’ın iyileştirici ve ruhsal enerjisinden, niyetleri tezahür ettirme potansiyelinden faydalanmak için gerçekleştirilir

DOLUNAY RİTÜELİ NEDİR? Dolunay Ritüeli, Dolunay gecesi, Dolunay’ın iyileştirici ve ruhsal enerjisinden, niyetleri tezahür ettirme potansiyelinden faydalanmak için gerçekleştirilen biz dizi sembolik eylemdir. Yaşam art arda birbirini takip eden döngülerden meydana gelir. Ay’ın döngüsünü takip etmek çok eski zamanlardan beri ritüeller içinde en çok tercih edilen döngülerden biridir. Ay Döngüsü’nün her aşaması benzersiz bir enerjik […]

Emziren Anne Gaz Sorunu ve Beslenme Düzenim

Emziren Anne ! Gaz sorunu ve Beslenme düzenim.

  Emzirme Doğum- Dönemim Emziren bir anne olarak Cansın 23 Ağustos’ta 6.ayını doldurdu ve bence artık gaz yazısını yazabilecek kadar deneyim kazandım. Doğumdan sonra hastaneden çıkmadan doktorlar gaz, kabızlık, bebeğin pişik olmaması ve süt için hem önlem hem de takviye amaçlı beslenme önerilerinde bulundular. Ben de ilk aydan itibaren neredeyse tümüne uydum, kendimi çok iyi […]

YOGAYA NASIL BAŞLADIM

Yıl 2006…Kilom ilk defa 48’lerden 55’lere çıkmış ,hiç sevmememe ragmen bir spor salonuna güç bela başlamaya karar vermiştim.Ve enteresan şekilde obez olduğumu da ilk o zaman öğrendim:) Ölçümleri yapan antrenör şimdi çok şey ifade eden ama o zaman bir kulağımdan girip diğerinden çıkan (o sebeptendir ki uzun konuşmasının çok azını hatırlıyorum) şu cümleyi kurmuştu; “…Daha […]

Kabaklı Kek

Bu sıralar canim surekli tuzlu bir seyler atistirmak istiyor ve kendimi kavruĺmuş kuruyemişleri hüpletirken buluyordum.Bir gün yedim ikinci gün yedim ama artık buna dur demek lazim diye pizza gibi baharatli glutensiz bir kek yapmaya karar verdim. Bir süredir kekler,krepler,köftelerde(hem ailem icin hazirladigim et iceren hem de kendi sebzeli – balıklı ķoftelerimde de kullaniyorum) ve ekmekciklerde […]

DD Anne! Hamilelik ve Yoga…

Hamilelik ve Yoga! Benim hayatımda hamilelik ve yoga ayrı ayrı oldugu kadar birlikte de harika hisler uyandırıyor! Hamile olduğumu öğrendiğim hafta gerekli araştırmayı yapmadığım için yoga yapmaya biraz ara vermiştim ama tam da baş aşağı ve ters duruşlara çalışmaya başlamış ,kendimi Yoga alanında daha da ileri bir noktaya taşıma kararı vermişken  bu süreyi daha da […]

Rosacea ile yaşıyorum! Akne sonrası toparlanma…

Rosacea yani Rosa- Gül hastalığı ile tanışmam 2011 yılında oldu. İlk yazımdan bugune  Rosa için de kritik olan hormonel birçok  süreçten geçtim.Hamilelik,Lohusalık ve Taze Annelik:) (İlk donemler ile ilgili yazı için Tık Tık!) Öncelikle ben artık “hastalık” demek istemiyorum çünkü hem benim zihnimde hem de okurken sizin zihninizde bu şekilde kalmasın. Maille ya da instagram Facebook mesajları […]

Yeniden Kilo Veriyorum! Etap 1…

Şimdi eğri oturup doğru konuşalım. Doğum kiloları çabuk gidiyor , kalan şey doğum dışında alınan fazla kilolar. Yani bebek ,plasenta su vs dışında nutella ,tahella ,pişi yer yer borek baya zor eriyor:D 54.7kg ile başladığım Cansın yolculugumu 74 küsürlerle sonlandırdıgımda bir kısmının ödem oldugunun farkındaydım çünkü son haftalarda kilo almadım adeta şişmiştim. Ancak kollar bel […]

Avokado Meselesi…

Avokado ,muz ve ev yapımı  yer fıstıgı ezmesi(Tarif için tık tık! )gibi çok kalorili olduğu bilgisi ile ,beslenmeden ya tamamen çıkarılıyor ya da göstermelik yer veriliyor.Kendi adıma bu yaklaşımları doğru bulmuyorum.Hele diyetlerde “ödül öğünü ” gibi yanıltıcı isimler koyup vicdan rahatlatarak bir kase sütlaç’a yer verip ,kalorili diye muza yer vermemeyi hiç anlayamıyorum.(Sütlaç ,baklava vb. kaçamaklara […]

Buzdolabının köşelerinde kalan meyveleri değerlendirmenin 4 sağlıklıyolu!

Beni mutlu eden şeylerden biri de  çevremde yeni şeyler öğrenebileceğim insanların olması ! Nur onlardan biri.Cıvıl cıvıl bir diş hekimliği fakültesi öğrencisi aynı zamanda da pilates eğitmeni.Zaman zaman değerli fikirlerini , çeşitli makaleleri ve tariflerini paylaşır benimle.Bu yazı da onlardan biri.  Nur’un Instagram profilini ziyaret etmenizi şiddetle öneririm! Instagram @cooksandlifts  “Meyve alışverişinde kendini kaybeden bir […]