21 Gün Meditasyon Challenge

21 Gün Meditasyon Challange Başlıyoruz, Hazırmısınız ?

21 Gün Meditasyon Challange Başlıyor, Hazırmısınız ? Sizi oturduğunuz yerden  zihinlerinizi tanımaya, kalbinize ve çevrenize mümkün olduğunca fazla sevgi getirmeye davet ediyorum! Bu 21 Gün boyunca meditasyon pratiklerimiz için zihnimiz üzerinde çalışmayı deneyimleyeceğiz. Sadece bunlar da değil 21 gün boyunca hayatınıza katacağınız bu alışkanlığın yan etkisi olarak; Zihninizdeki ve hayatınızdaki karmaşa Stres ,kaygı ve depresyon azalacak   […]

5 HAFTALIK YAVAŞ ve NAZİK YOGA PROGRAMI

YAVAŞ VE NAZİK YOGA PROGRAMI

Yoga pratikleri için her ne kadar sadece gençlerin yapabildiği, zorlayıcı, aşırı esnelik gerektiren ve hareketli gibi düşünülse de aslında her yaşa uygun yoga programı bulunmakta. Özellikle ilerleyen yaşlarda azalan hareketle gelen eklem, diz, sırt ağrıları gibi sıkıntıları yoga pratikleri ile rahatlatmak mümkün. Chanda Yoga olarak bizde içinden geçtiğimiz dönemde hareketi kısıtlanan büyüklerimiz için özel olarak […]

Ev Yapımı ! Granola Bar…

Gecenlerde sabahları kurtarıcım oluyor dıye bır suru granola bar alıp eve yığdım. Cansın huysuz olunca kahvaltıya vakıt yoksa ya da yoga derslerı oncesı – sonrası yemek guzel oluyordu ta kiiii ustundekı kalorıyı gorene kadar . Hemen kolları sıvadım ve kendı barlarımı yaptım.Hem daha az kalorılı hem de bır haylı ucuz:D Bir de bloga koymak için […]

Yeniden Kilo Veriyorum! Etap 1…

Şimdi eğri oturup doğru konuşalım. Doğum kiloları çabuk gidiyor , kalan şey doğum dışında alınan fazla kilolar. Yani bebek ,plasenta su vs dışında nutella ,tahella ,pişi yer yer borek baya zor eriyor:D 54.7kg ile başladığım Cansın yolculugumu 74 küsürlerle sonlandırdıgımda bir kısmının ödem oldugunun farkındaydım çünkü son haftalarda kilo almadım adeta şişmiştim. Ancak kollar bel […]

Düşük Bütçe ile Sağlıklı Yaşam! Hazırlık…

Bedava olan sadece Gülümsemek kaldı:D Şaka bir yana biraz gerçek verilerden bahsetmek gerekirse 2014 yılında 4 kişilik bir aile için açlık sınırı 1283 TL,insanca yaşama sınırı ise 4057 TL olarak açıklanmış.İnsanca yaşama sınırı altında kalan gelir gurubu yoksul olarak nitelendiriliyor dolayısı ile bu sınırı yoksulluk sınırı olarak da değerlendırebiliriz.(kaynak:http://www.disk.org.tr/2014/12/disk-ar-aclik-siniri-1283-yoksulluk-siniri-4057-tl/)Türkiye’de maalesef gelir eşitsizliği çok fazla .DİSK-AR […]