Sağlıklı Yaşam İçin 50 Güzel Alışkanlık

Sağlıklı Yaşamı hangimiz istemeyiz değil mi? Düzgün bir beslenme, düzenli uyku, spor, yoga gibi bir sürü şey sürekli yapabilsek ne iyi olurdu! Bizde sağlıklı yaşam için 50 güzel alışkanlığı sizler için derledik. En güzel alışkanlıkları kazanabilmemiz dileğiyle… Gerçekçi hedefler koy! Meşrubat yerine aromalı sular iç! Günde en az 7 saat uyumaya çalış! Sebze tüketimini arttır! […]

AY DÖNGÜSÜ, DOLUNAY RİTÜELİ

Dolunay Ritüeli, Ay Döngüsü içinde Dolunay’ın iyileştirici ve ruhsal enerjisinden, niyetleri tezahür ettirme potansiyelinden faydalanmak için gerçekleştirilir

DOLUNAY RİTÜELİ NEDİR? Dolunay Ritüeli, Dolunay gecesi, Dolunay’ın iyileştirici ve ruhsal enerjisinden, niyetleri tezahür ettirme potansiyelinden faydalanmak için gerçekleştirilen biz dizi sembolik eylemdir. Yaşam art arda birbirini takip eden döngülerden meydana gelir. Ay’ın döngüsünü takip etmek çok eski zamanlardan beri ritüeller içinde en çok tercih edilen döngülerden biridir. Ay Döngüsü’nün her aşaması benzersiz bir enerjik […]

YOGA NEDİR? YOGA ÇEŞİTLERİ NELERDİR?

YOGA NEDİR? YOGA ÇEŞİTLERİ NELERDİR?

Yoga’ya başlayan ya da başlamayı düşünen veya Yoga’yı merak herkesin aklında gelen “ Yoga Nedir ve Nereden Gelmiştir? ” sorusuna temel bir cevap vermeye çalışacağımız bu yazımızda, “Yoga Çeşitleri Nelerdir?”, “Yoga Felsefesi Nedir?” ve “Evde Yoga Yapılır mı?” gibi sorularınıza da cevap bulabilirsiniz.  “YOGA” NE DEMEKTİR? Hindistan’ın klasik dili olan Sanskrit dilinde, “Bir araya gelmek” […]

YOGAYA NASIL BAŞLADIM

Yıl 2006…Kilom ilk defa 48’lerden 55’lere çıkmış ,hiç sevmememe ragmen bir spor salonuna güç bela başlamaya karar vermiştim.Ve enteresan şekilde obez olduğumu da ilk o zaman öğrendim:) Ölçümleri yapan antrenör şimdi çok şey ifade eden ama o zaman bir kulağımdan girip diğerinden çıkan (o sebeptendir ki uzun konuşmasının çok azını hatırlıyorum) şu cümleyi kurmuştu; “…Daha […]

Rosacea ile yaşıyorum! Akne sonrası toparlanma…

Rosacea yani Rosa- Gül hastalığı ile tanışmam 2011 yılında oldu. İlk yazımdan bugune  Rosa için de kritik olan hormonel birçok  süreçten geçtim.Hamilelik,Lohusalık ve Taze Annelik:) (İlk donemler ile ilgili yazı için Tık Tık!) Öncelikle ben artık “hastalık” demek istemiyorum çünkü hem benim zihnimde hem de okurken sizin zihninizde bu şekilde kalmasın. Maille ya da instagram Facebook mesajları […]

3 Adımda Sağlıkla Işılda!

İşte yeni hedeflerim=)  Hedefimi olustururken Holistik saglik kavramindan esinlendim. Holistik Sağlık Nedir? Holistik kelimesine Türkçe bir karşılık vermek istersek İngilizce bir sözcük olan Wholistic kelimesinden yola çıkarak Bütüncül -Bütünsel diyebiliriz. Holististik Sağlık yaklaşımı, sağlığı Ruh ,Beden ve Zihin sağlıgının bir bütünü olarak ele alıyor.Hastalıklardan çok kişilerle ilgileniyor ,çünkü hastalıkların kişilerin ruh ve zihin sağlıklarından kaynaklı […]

Düşük Bütçe ile Sağlıklı Yaşam! Hazırlık…

Bedava olan sadece Gülümsemek kaldı:D Şaka bir yana biraz gerçek verilerden bahsetmek gerekirse 2014 yılında 4 kişilik bir aile için açlık sınırı 1283 TL,insanca yaşama sınırı ise 4057 TL olarak açıklanmış.İnsanca yaşama sınırı altında kalan gelir gurubu yoksul olarak nitelendiriliyor dolayısı ile bu sınırı yoksulluk sınırı olarak da değerlendırebiliriz.(kaynak:http://www.disk.org.tr/2014/12/disk-ar-aclik-siniri-1283-yoksulluk-siniri-4057-tl/)Türkiye’de maalesef gelir eşitsizliği çok fazla .DİSK-AR […]

Uykudan Önce …

Uyku öncesi rutini mi olur demeyin gerçekten oluyor.Neticede sakin kafayla uyuyup herşekilde günü temiz kapatmak önemli. Tüm gün kestir,tüm gece uyu,asla partileme 🙂  Özellikle Kadınlar için (bir de benim gibi planlı olma tutkusu varsa ) ister istemez bazı şeyler rutine dönüşüyor. İşte benim uyku öncesi rutinim; Genelde koltukta uyuyakalma huyum olmadıgı ıcın uykum gelmeye yakın […]

Avokado Meselesi…

Avokado ,muz ve ev yapımı  yer fıstıgı ezmesi(Tarif için tık tık! )gibi çok kalorili olduğu bilgisi ile ,beslenmeden ya tamamen çıkarılıyor ya da göstermelik yer veriliyor.Kendi adıma bu yaklaşımları doğru bulmuyorum.Hele diyetlerde “ödül öğünü ” gibi yanıltıcı isimler koyup vicdan rahatlatarak bir kase sütlaç’a yer verip ,kalorili diye muza yer vermemeyi hiç anlayamıyorum.(Sütlaç ,baklava vb. kaçamaklara […]

Buzdolabının köşelerinde kalan meyveleri değerlendirmenin 4 sağlıklıyolu!

Beni mutlu eden şeylerden biri de  çevremde yeni şeyler öğrenebileceğim insanların olması ! Nur onlardan biri.Cıvıl cıvıl bir diş hekimliği fakültesi öğrencisi aynı zamanda da pilates eğitmeni.Zaman zaman değerli fikirlerini , çeşitli makaleleri ve tariflerini paylaşır benimle.Bu yazı da onlardan biri.  Nur’un Instagram profilini ziyaret etmenizi şiddetle öneririm! Instagram @cooksandlifts  “Meyve alışverişinde kendini kaybeden bir […]