Ramazan’da Oruç ve Yoga

Ramazan’da Oruç ve Yoga

Oruç Tutarken Yoga Yapılır mı? Bu soruyla yoga eğitmeni olarak ben de sıklıkla karşılaşıyorum. Benim cevabım evet, yoga hayatın her döneminde olduğu gibi hayatın bu döneminde de destekleyici ve istikrarı arttırıcı bir uygulama olarak yanımızda. Benim gibi bir Yoga öğretmeni olan Lara  yazısında “Oruç tutarken yoga yapılır mı? Yoga öğretmeye / Öğrenmeye devam etmeli miyiz? […]

ASHTANGA YOGA NEDİR? PATANJALİ’NİN 8 BASAMAKLI YOLU

PATANJALİ- 8 BASAMAKLI YOL NEDİR ? Yoganın klasik dönemini temsil eder. Bazıları Patanjali’nin kutsal bir yardımcı yüce ruh olduğuna inanırken bazıları ise çok başlı yılanın bir reenkarnasyonu olduğuna inanır. Patanjali yogayı bir Dharshana olarak ele alır. Dharshana felsefe ve görü anlamına da gelir. Patanjali’nin Yoga Sutralarında Ashtanga yoganın olduğu bölüm Sadhana’dır. 8 Basamaklı yol burada […]

5 HAFTALIK YAVAŞ ve NAZİK YOGA PROGRAMI

YAVAŞ VE NAZİK YOGA PROGRAMI

Yoga pratikleri için her ne kadar sadece gençlerin yapabildiği, zorlayıcı, aşırı esnelik gerektiren ve hareketli gibi düşünülse de aslında her yaşa uygun yoga programı bulunmakta. Özellikle ilerleyen yaşlarda azalan hareketle gelen eklem, diz, sırt ağrıları gibi sıkıntıları yoga pratikleri ile rahatlatmak mümkün. Chanda Yoga olarak bizde içinden geçtiğimiz dönemde hareketi kısıtlanan büyüklerimiz için özel olarak […]

YOGA NEDİR? YOGA ÇEŞİTLERİ NELERDİR?

YOGA NEDİR? YOGA ÇEŞİTLERİ NELERDİR?

Yoga’ya başlayan ya da başlamayı düşünen veya Yoga’yı merak herkesin aklında gelen “ Yoga Nedir ve Nereden Gelmiştir? ” sorusuna temel bir cevap vermeye çalışacağımız bu yazımızda, “Yoga Çeşitleri Nelerdir?”, “Yoga Felsefesi Nedir?” ve “Evde Yoga Yapılır mı?” gibi sorularınıza da cevap bulabilirsiniz.  “YOGA” NE DEMEKTİR? Hindistan’ın klasik dili olan Sanskrit dilinde, “Bir araya gelmek” […]

Yoga ile Sigara Bırakma dönemi desteklenebilir mi?

Yapılan bazı araştırmalar Yoga Asana-Nefes ve Meditayon Pratiklerinin ,bağımlılık ve alışkanlıklarla mücadele sürecinde bireyleri desteklediklerini işaret ediyor. Peki gerçekten Yoga ile Sigara Bırakma dönemi desteklenebilir mi? Kesinlikle evet! “Zihin madde ve hazdan üstündür!“ Sigarayı içmeye ilişkin isteğinizi duygusal sebeplerle ilişkilendirip bağımlılığınızı derinleştirir ya da her anlamda temizlenmeyi seçebilirsiniz. Yoga’nın 8 basamaklı yoluyla oluşturduğum bu yol […]

Neden Burundan Nefes Alıp Vermeliyiz?

Bedende nefes alış verişi için en uygun sistem burundur. Burun içindeki kıllar, mukuslu yüzey ve bu yüzeye yakın alanlarda kılcal damarlar havada bulunan partiküller için filtre görevi görür. Nefes alırken istenmeyen partiküller bu yapılar sayesinde bedene girmeden burunda tutulurlar. Nefes verirken ise tutuluş olan partiküller tekrar dışarıya atılırlar… Bu şekilde ciğerlere ve bedene temizlenmiş havanın […]

YOGAYA NASIL BAŞLADIM

Yıl 2006…Kilom ilk defa 48’lerden 55’lere çıkmış ,hiç sevmememe ragmen bir spor salonuna güç bela başlamaya karar vermiştim.Ve enteresan şekilde obez olduğumu da ilk o zaman öğrendim:) Ölçümleri yapan antrenör şimdi çok şey ifade eden ama o zaman bir kulağımdan girip diğerinden çıkan (o sebeptendir ki uzun konuşmasının çok azını hatırlıyorum) şu cümleyi kurmuştu; “…Daha […]

21 Gün YOGA

Daha önce bir yoga sınıfında / evde yoga yapmayı deneyimlemiş ya da böyle bir imkan bulamamış olabilirsin.Vücudun yeterince esnek değil ya da güçsüz de hissedebilirsin.Ve nereden başlayacağını bilemiyorsun.Hiç fark etmez! 21 Gün Yoga Programı tamamen başlangıç seviyesinde katılımcılar için. O yüzden endişe ya da özel olarak dikkat etmeni gerektirecek bir şey yok. Bu program nasıl […]