Günü Kapatmak | Kaliteli Uyku için 10 öneri

Adsız tasarım (7)

Konu Başlıkları

Günü Kapatma ritüeli oluştururken de kaliteli uyku için adım adım Ayurveda’dan bolca ilham alarak ilerleyeceğiz.
 
Sağlıklı Yaşam bilimi Ayurveda günlük döngüye “Dinacharya “adını verir. Sanskrit dilinde  “Dina” gün, güneş veya akış   ve” Charya “pratik veya davranış anlamına gelir.Ve iyi bir dinacharya iyi bir uyku , iyi bir sindirim ve kendini tanımayı içerir.
 
Sabah Yogası, sabah ritüeli etkinliğinde,  ritüelimizin bir rutin değil “Kendine özen gösterme sanatına ” dönüşmesini niyet etmiştim.
Kendiniz için geliştirdiğiniz ritüeller, yaşadığınız uyku ve sindirim kalitesini olumlu yönde etkileyecek ve ayrıca zihninizi açık ve sakin tutacaktır.
Sabah Erken uyanmak ilk maddemizse, erken uyanmanın çalar saaten önceki şartı nedir?
Tabi ki Uyku Kalitesi!
Daha kaliteli bir uyku ve uyanma üzerine, uykudan önce uygulanan planlanmış, günlük bir ritüele sahip olmak, vücudunuza ve zihninize sağlık, canlılık ve istikrar getirecektir.
Kendiniz için geliştirdiğiniz rutin, yaşadığınız uyku ve sindirim kalitesini olumlu yönde etkileyecek ve ayrıca zihninizi açık ve sakin tutacaktır.

Sabah uyanma adımını tamamlamak ve güne başlamanın ilk önemli adımlarını atmak için uyku düzeni ayrı bir önem kazanıyor!
Daha kaliteli uyku için önerilerimiz var.

#1 Uykudan en az 2 saat önce son yemeğinizi yemiş olun.

#2 Odanız Hava Alsın.

 #3 Aromaterapiden destek alın.

Yastığınıza 1 damla Lavanta ya da Sedir uçucu yağını damlatabilirsiniz.

#4 Cildiniz Nefes alsın.

Rahat ve Pamuklu kıyafetler giymeyi tercih edebilirsiniz.

#5 Bütünsel Beslenmeye Özen gösterin

#6 Uykuyu etkileyebilecek fiziksel etkenleri göz ardı etmeyin.

Uyku üzerinde son derece etkili olan Magnezyum düzeyinizi kan tahlili ile kontrol ettirebilirsiniz.

#7 Uyku öncesinde saflaştırıcı meditasyon ve nefes pratiği içeren küçük pratikler yapın.

#8 Kafein alımınıza sınırlama getirin.

#9 Elektronik ve kafa karıştırıcılardan uzak durmaya çalışın

#10 Günü Kapatın

Peki Günü kapatmak nedir?
Yaşamda huzuru yakalamak için Zen yaklaşımı sabah ve akşam niyet belirlemektir.
Uykuya geçerken, derin uyuduğumuzda zihnimiz ve evren bizim için çalışmaya devam edecektir.Bu nedenle olanı o günde bırakıp taze bir güne çözülmüş ve sindirilmiş bir güne niyet etmek oldukça önemlidir.
 
 
 
 

 

 

 

WhatsApp chat