YOGA DERSİNE HAZIRLIK 101 | YOGA DERSİNE HAZIRLIK NASIL YAPILIR ?

Yoga Dersi Ekipmanı

Konu Başlıkları

YOGA DERSİNE HAZIRLIK NASIL YAPILIR ?

Yoga Dersinin Eğitmeni ile İletişim Kurun

Yogaya tamamen yeniyseniz eğitmeniniz ile iletişim kurmanız oldukça önemlidir.
Tıbbi geçmişiniz, içinde bulunduğunuz sosyal durum ya da ruh haliniz gibi bir çok önemli konuda eğitmeninizi bilgilendirmek daha güvenli bir ilk ders deneyimi yaşamanızı sağlayacaktır.

Yoga Dersine Çıplak Ayakla Katılın

Ayakların altında küçük reseptörler vardır. Bunlar çıplak ayakla daha aktif çalışarak yoga pratiği sırasında ihtiyacınız olan dengeyi ve köklenme hissini daha iyi hissetmenizi sağlar.
Bu nedenle yoga pratiğinin çıplak ayakla yapılması önerilir.
Eğer çorapsız olmak sizin için rahatsız edici ise kaydırmaz özelliği olan bir çorap giyebilirsiniz.
Ya da ayağın belli kısımlarını açıkta bırakan özel çorapları tercih edebilirsiniz.

Yoga Dersine Aç Karnına Gelin.

Yoga pratiğinden hemen önce ağır bir yemek yemeyin.Dolu bir mideyle yoga pratiği korkunç bir deneyime dönüşebilir.
Önerilen süre ana öğünden 2-3 saat, atıştırmalık ve ara öğünlerden 1 saat sonra yoga yapılması.

Yoga Dersi sırasında Telefonunuzu Sessize Alın.

Grup dersleri ve stüdyo derslerinde telefonunuzu çantanızda ve hatta soyunma odasında bırakabilirsiniz.
Telefonunuz yanınızda olmalıysa mutlaka sessizde (titreşime değil tamamen sessiz) olduğundan emin olun.

Rahat Edeceğiniz Şekilde  Giyinin

Başlangıç sınıflarında kendinizi rahat hissetmeniz oldukça önemlidir.
İlk birkaç deste elinizden geldiğince sahip olduğunuz eşyalardan kullanmaya çalışın.
Rahat  sentetik ve çok fazla bol olmayan kıyafetler tercih edebilirsiniz. 

Yoga Dersinde kullanılacak Ekipmanlar

Yoganın en güzel tarafı özünde hiç ekipmana ihtiyaç duymamanızdır.
Kullanılan ekipmanlar pratiğin etkisini ve konforunu arttırmak içindir.O yüzden eksikleriniz olduğunda kendinizi rahatsız hissetmeyin.
Sadece pozitif ve tavır ve siz ders için yeterlisiniz.
Yoga matı, yoga blokları, kemerler ve yoga yastıkları gibi malzemeler stüdyolarda ortak kullanıma açıktır.
Kendi matınıza ekipmanlarınıza sahip olana kadar onları kullanabilirsiniz.
( Bu malzemeler hakkında yazımızı inceleyebilirsiniz EVDE YOGA NASIL YAPILIR ? | BAŞARILI BİR UYGULAMA 7 ÖZEL İPUCU )

Yanınızda küçük iki tane el havlusu götürmek terleme için işinizi kolaylaştırabilir.
Ayrıca yoga pratiği sırasında su içmek önerilmese de başlangıç dersinde bir yudum almak için mataranızı yanınıza alabilirsiniz.

Yoga Dersi Sırasında

Yoga asana (duruş) pratiklerini uygularken yönlendirmeleri dikkate alıp, uygulamak son derece önemlidir.

Duruş pratiklerini detaylı olarak YOGA ASANA (DURUŞ) PRATİKLERİ NASIL OLMALI? belgemizden inceleyebilirsiniz
Öğretmeninizi ve kendi bedeninizin sınırlarını  dikkatle dinlediğinizden emin olun.
Pratiğe sabır ve şefkatle yaklaşmanız istikrarınızı arttıracak güvenle yol almanızı sağlayacaktır.
Derse mutlaka erken gelin.
Matınızda yerinizi alın.
Diğer arkadaşlarınızın alanına saygı gösterin.
Çok acil bir durum olmadıkça dersi yarım bırakmayın.
Devam edemeyeceğinizi hissettiğinizde rahat bir oturuş bozunda, balasana çocuk pozunda ya da savasanada dinlenebilirsiniz.

Yoga öğretmeniniz sizi yönlendirecektir.
Acil ihtiyaclarınız için dersten kısa bir süre ayrılmanız gerekirse, yine herkesin kısa süreli dinlendiği, çocuk pozu ve aşağı bakan köpek pozu gibi zamanları tercih edebilirsiniz.

 

CHANDA YOGA BLOG'DA DİĞER YAZILAR