YOGA ve AYURVEDA |Doshalar için Yoga pratiği önerileri

yoga ve ayurveda

Konu Başlıkları

Yoga ve Ayurveda  şifa için iki temel beslenmeyi önemser;

Gıda ve Asana Pratiği.

Asanalar tek başına şifa kaynağı olmasalarda doğru uygulamalarla fiziksel zihinsel ve ruhsal olarak blokajları etkiler , prananın yaşam enerjisinin sağlıklı dolaşımını ve her anlamda sağlıklı beslenmeyi destekler.

Asanadan beden ve aklın sabitliği, hastalıktan kurtulma ve uzuvların hafifliği doğar.

HathaYogaPradipika1.17

Asanaların kendilerinden çok uygulanış yöntemi ve ihtiyaca yönelik sıralanışı doshaları etkiler.

CHANDA TEST!AYURVEDİK DOSHA’NIZI BİLİYOR MUSUNUZ?

Her beden biricik ve herkes için uygun bir yoga pratiği vardır.

Bedensel aktivite vücudun aldığı beslenmeyi yansıtacağı için bu biricikliğe uygun olmayan bir sistemde iyileşme potansiyeli de sınırlıdır.

Asanalarda bu sistemde, en iyi Ayurveda diyet ve yaşam tarzı önerileri ile birlikte çalışır.

Her asana, üç ayurveda doshasına göre tanımlanmış özel bir etkiye sahiptir.

Ve gıdanın Brahman olduğunu, tüm varlıkları gıdadan doğduğunu, gıda sayesinde yaşadığını ve tekrar bir gıdaya dönüştüğünü bildi. 

Taitteriya Upanişad 3.2

Pranayama -nefes pratikleri içten besleyen uygulamalardır.

Nefes kullanımı sayesinde, asananın etkilerini değiştirebiliriz.

Yaşam enerjisi -Pranayı doğrudan bedene taşırlar.

Pranayama öncelikle solunum, dolaşım ve sinir sistemlerinin koşullarını tedavi eder, ancak bunlar aracılığıyla tüm fiziksel ve psikolojik koşullar üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir.

Yoga’nın 8 basamaklı yolundaki içsel uygulamaları da öncelikle zihni dinginleştirmek içindir ve Ayurveda’da çoğunlukla zihin durumlarıyla baş etmek için de önlemler vardır.

Belirli asanalar, pranayama ve meditasyonun birleştirilmesiyle, ve ayurvedik yaşam tarzıyla eksiksiz bir iç denge yaratılabilir ve sürdürülebilir.

Sonuc olarak her birinin iyileştirici ve ruhsal potansiyelini ortaya çıkarmak için Yoga ve Ayurveda’yı yeniden birleştirmek önemlidir.

Yoga Ayurveda ve derin uygulamaları için manevi ve psikolojik temel sağlar.

Doğadan doğan değeler olan Sattva, Rajas ve Tamas, ölümsüz ruhu bedene bağlar.

Bhagavad Gita  XTV. 5

YOGA ve AYURVEDA |VATA BEDEN TİPİ VE YOGA

İlk önce ele alacağımız dosha Vata’dır.

Sadece bu dosha ile ilişkili elementlere bakarsanız, size zaten çok şey anlatacaktır.

HAVA!

Fiziksel aktivitelerinde ılık havayı tercih eder ve düzensiz bir günlük programa sahiptirler.

Bu yüzden Vatalar için Yogayı günlük bir rutin haline getirmek çok önemlidir.

Haftanın belli günlerinde belli saatlerde ,Her gün aynı zaman diliminde , belli bir süre gibi planlanmış bir zaman ayırmak yoga pratiklerinin sürdürülebilir olmasını destekleyecektir.

Topraklanma Vata türleri için çok önemli olduğundan sakin, derin ve manevi yönü de ağır basan pratikler hoşlarına gider.

Uyluk Pelvis bölgesi ve sırtın alt bölgeleri ana bölgeleridir.

Enerjinin bu bölgelere çekildiği ve bu bölgelerin aktif tutulduğu yoga pozları üzerinde topraklanmayı ve köklenmeyi de zihinde canlandırarak hizalanmak iyi gelecektir.

Vatalar Güneşi Selamlama Serisini sakin ve yavaş döngüyü tamalamalıdırlar.

Nispeten sakin ve dingin akışlarda kendi nefes ritmlerini takip etmelidirler.

Pratikleri mutlaka dingin ve uzun bir savasana ile onlandırmalıdırlar.

YOGA ve AYURVEDA |PİTA BEDEN TİPİ YOGA

Elementi Ateş ve suya bakarak çok net

söyleyebiliriz ki bol terlemeye neden olan

akışlardan kaçınmalıdırlar.

Rekabet içeren

( Hiç bir yoga sınıfı rekabet içermemelidir! )

pratik ve sınıflardan hızla uzaklaşıp içgüdüsel olarak rekabete çeken duruşları dengelemeye yönelmelidirler.

Günün güneşin tepede olmadığı nispeten daha serin zamanlarında pratik etmek rahatlatıcı olacaktır.

Karın bölgesine ve akciğer kalp bölgesini açan pratikleri tekrar etmek önemlidir.

Denge gerektirmeyen pozlarda gözlerini kapatıp içe dönmeyi desteklemek efora kapılma eğiliminde olan Pittalar için iyi bir farkındalık uygulaması da olacaktır

Asana uygulamalarını yoga öğretisinin diğer prensipleriyle de dengeleme çalışmaları bütünsel bir pratik getirecektir.

Dingin bir güneşi Selamlama ve serinletici etkisi olan Ay’ı selamlama akışları bu doshaya iyi elecektir.

YOGA ve AYURVEDA |KAPHA BEDEN TİPİ YOGA

Bu dosha toprak ve su elementleri tarafından yönetilir.

Kapha yapısı gereği ağırlığa, yağlılığa, soğukluğa sahiptir.

Güç gerektiren daha hızlı ve keskin geçişli pratikler dengeleyici olacaktır.

Pratikler sırasında beden sıcak tutulmalıdır.

Güneşi Selamlamayı günlük rutin haline getirirken 12 dinamik tur bu doshaya iyi gelecektir.

Pratik sırasında dinlendirci pozlarda kısa kalabilirler.

Halsiz ve uyuşuk hissetme durumlarında ayaktaki pozlarda uzun sure kalmak canlandırıcı bir etkiye sahiptir.

Pratikleri istikrarlı tekrar etmek önemlidir.

RENKLERLE BENDEN BANA

8 HAFTALIK ONLINE DÖNÜŞÜM PROGAMI​

Çağla Yılmaz Bayar ile

Matın üzerinde ve matın dışındaki hayatınız da da hissedeceğiniz,  Yoga ile Dönüşüm Programı

CHANDA YOGA BLOG'DA DİĞER YAZILAR