Yoga ve  Minimalizm:Az Çoktur!

Yoga ve Minimalizm

Konu Başlıkları

Az Çoktur felsefesi, yoga ve minimalizm gibi sadeliğin değerine inanıyor.Daha az, sade ama daha mutlu, huzurlu ve dolu bir yaşam!

Yoga yaparken anda tamamen mevcut olmayı araştırıyoruz.

Önce fiziksel pratik alanımızı saflaştırıyoruz.Yoga pratiğine başlamak için bir banyo havlusu kadar alan açmak ve fiziksel olarak mevcut olmak yeterli!

Ardından yeni tertemiz saf yaşam enerjisini davet etmek için nefesimizi saflaştırıyoruz.Kaliteli nefesler bırakmayı pratik ederken yeni nefes için alan yaratıyoruz.

Yoga, aynı zamanda kontrol edemediğimiz şeyleri, davranış kalıplarını, artık bize hizmet etmeyen düşünceleri ve sağlığımıza, yaşam kalitemize zarar veren alışkanlıkları bırakmamız için de bizi cesaretlendiriyor.

Minimalizm de, tıpkı yoga gibi bizi şimdiki zamana değer vermeye teşvik ediyor.Hayatımızdaki  gerçekten ihtiyacımız olmayan somut ve soyut şeyleri azaltarak bize değer katan şeylere yer açıyoruz, boşluk yaratıyoruz.

Burada Yogik Minimalizm kavramından bahsedebiliriz.

Yogik Minimalizm Nedir?

Minimalizm, Yogik yaşam biçiminin ayrılmaz bir parçasıdır.Yogi yolculuğunu bir haritayla sürdürmek isterse şüphesiz ki 8 basamaklı yol harikadır.

Yoga’nın 8 basamaklı yolunun ilk basamağı Yamalardır.

Yamalar kişinin dünya ile ilişkilerini düzenlemesini işaret eder.

Aparigraha yani aç gözlü olmamak, ihtiyacından fazlasını tutmamak Yamaların 5.sidir.

 

Bu dünya herkesin gereksinimini karşılayabilir, ama hiç kimsenin açgözlülüğünü gideremez.

MAHATHMA GANDHİ

Aparigraha kavramı

Aparigraha sadece açgözlülüğü bırakmak değil  ihtiyaç duyulanı yönetebilme sanatıdır.Almak, biriktirmek, tutmak ve sunmak, vermek, özgürleşmek arasında bir denge kurmaktır.

Aparigraha Tanrıların Şarkısı-Bhagavad Gita’nın da ana derslerinden biridir.

Yogik minimalizm yoga uygulamamızdan başlayarak, saflaşma ve özü bulma çabasını yaşam tarzımızdan zihin yapımıza kadar entegre edebilmeyi araştırmaktır diyebiliriz.

 

Yoga ve Minimalizmi hayatımızda nasıl uygulayabiliriz?

 

Sahip olduğunuz her eşyadan, hayatınızdaki her ilişkiden, bir anda düşüncelerinizden kurtulmak zorunda değilsiniz!

Sadece iki temel adımla hayatınıza minimalist ilkeleri yoga tavrıyla dahil edebilirsiniz.

 

1-Beslenmende sadeleş

Bütünsel Beslenme

Yoga bizi fiziksel bedenimize iyi bakmaya teşvik eder ve gıda tüketimini saflaştırarak, bizi vücudu besleyen basit, bütün ve vejetaryen yiyeceklere doğru çeker.

Beslenmemizi planlayarak hem daha sağlıklı hem de daha zararsız olabiliriz.Kullandığımız gıdaları tüketebileceğimiz kadar alarak israfı önlemek, doğaya zararsız şartlarda pişirmek ve saklamak, ve daha az mutfak eşyası ile mutfağımızda yoga tavrını koruyabiliriz.

Thich Nhat Hanh Buda’nın öğretisi kitabında bir vaazdan yola çıkarak besin türlerini 4’e bölmüştür.

24 saat boyunca besleniyoruz. Bedenen ruhen ve zihnen.Bu nedenle sadece fiziksel değil bütünsel beslenmemizi de  sadeleştirmeliyiz.

Bütünsel beslenme; yaşam enerjisinin (prana) hücrelere, ruha ve zihne iletimini sadece fiziksel yollarla alınan besinlerle sınırlı tutmadan, beslenmeyi çok boyutlu ele almaktır.

İrademiz dışında gazete ,film ,reklamlar, sesler, kokular gibi duyu organlarımız vasıtasıyla temas ettiğimiz besinleri daha kontrollü ve az maruz kalarak sadeleştirebiliriz.

2-Dağınıklıktan kurtul

Dağınık Zihin

Günlük hayatımızda çok fazla şey var.

Ya çok fazla çalışıyoruz ya da çok eşyamız var.

İçerde ve dışarıda hep yapılacak şeylerle karşılaşarak günlerimizi geçiriyoruz.

Çoğu zaman yoga matından ayrıldığımızda aynı oranda sakin ve odaklanmış kalmayı başaramıyoruz.

Çevremiz dikkat dağıtıcılarla dolu.

Yoga pratiklerindeki odağı koruyabilmek için dağınıklıktan kurtulmak gerekir.

Sadece çalışma masanızı topladığınızda bile zihninizi de doğru orantılı olarak toplayabileceğinizi göreceksiniz.

Küçük adımlarla başlayın, önce bir çekmecenizi boşaltın, sonra başka bir alana geçin.Hayatınızda size mani oldugunu düşündüğünüz dikkat dağıtıcı kök inançlarınıza, alışkanlıklarınıza farkındalık pratikleri yapın.

Bunu kullanıyor muyum? Buna gerçekten ihtiyacım var mı?Gerçekten seviyor muyum? Bana hizmet ediyor mu?Cevap hayır olduğunda yavaşça vedalaşma zamanı.

Unutmayın alan açıyoruz.

Niyet ederek, minik hedefler koyarak daha fazla huzur ve neşe buluyoruz.

Daha azıyla yaşayarak daha çok keşfediyoruz.

Hepsini bir arada bütün olarak yürütürken destek almaktan çekinmeyin.Ben geçen sene katıldığım Türk İşi Minimalizm’in kurucusu Sevgili Hale’nin “Sadeleşerek Özgürleş”   online programı ile ertelediğim bir çok adımı da hayatıma eklemeyi başarabilmiştim.

Peki Konu Yoga Pratiğimiz olduğunda Yoga ve Minimalizm nasıl olur?

Yoga pratiğinin kendisini ele aldığımızda bu kesinlikle daha basit ya da kolay bir uygulama anlamına gelmez.

Yoga ve Minimalizm ile yoğrulmuş bir pratik, dikkat dağınıklığını en aza indirmiş sade ve daha odaklı olabilir.

Daha az poz ve daha kısa süre matın üzerinde kalarak daha yoğunlaşmış hem de sürdürülebilir bir pratik yapmak elbetteki mümkündür.Bu bizim azdaki çoğu bolluğu görmemiz için büyük bir fırsattır.

Başlamadan önce gerçekten neye ihtiyacımız var?

Fiziksel olarak  vücudumuz ve belki bir yoga matı veya battaniye.

Sadece kendi vücudumuz. Sonra daha saf ve odaklanmış bir zihin.

Temelde ihtiyaç duyduğumuz tüm kaynaklar bizde.

Minimalist bir yoga pratiği ile de öğrenebiliriz.

Andaki varlığımızdan başka bir şeye ihtiyacımız yoktur.

CHANDA YOGA BLOG'DA DİĞER YAZILAR